דימוי עצמי נמוך, הוא מצב בו קיים פער גדול בין הציפיות של האדם מעצמו, לפעולותיו והישגיו בפועל. הדימוי העצמי נבנה כבר משנות הילדות המוקדמות, ולכן, כבר בגיל הילדות ובגיל הנעורים תופעת הדימוי העצמי הנמוך שכיחה מאד (אני מרגיש מכוער, חלש, לא מסוגל, טיפש, שמן…). הבשורה הטובה היא, שברוב המקרים ניתן לסייע למטופל לשנות את מה שהוא חושב על עצמו. מגיל הינקות, הגיל בו לומד התינוק לחשוב על עצמו כאדם נפרד ושלם, הוא מתחיל לבנות את זהותו ואת דימויו העצמי, בהתאם להיזון החוזר מהדמויות הסמכותיות בחייו. בתחילה מדובר בהוריו, ובהמשך בדמויות המטפלות (צוות חינוכי) ובסביבה החברתית.
אדם בעל דימוי עצמי נמוך, חושב על עצמו במושגים לא מציאותיים ולא פרופורציונליים, נאחז בתכונה שלילית אחת, אמתית או מומצאת, ומאפשר לה להשליך על כל מהלך חייו ומחשבתו.
כך, המצב יכול להתדרדר בקלות להפרעות עמוקות וקשות יותר לטיפול – הפרעות אכילה, הפרעות קשב, דיכאון, חרדות ועוד.
יתרה מכך, מצב בו דימוי עצמי נמוך אינו מטופל, עלול לקבע את המצב וללוות את הילד/הנער למשך כל ימי חייו הבוגרים, ולהשפיע על כל מהלך חייו, מצבו התעסוקתי, המשפחתי והחברתי כאחד.
במקרה של דימוי עצמי נמוך, כדאי להגיע לטיפול בהקדם האפשרי, כדי למנוע הידרדרות.
מהם המאפיינים העיקריים של דימוי עצמי נמוך?
- חשש מתמיד מחוסר הצלחה ("חרדת ביצוע")
- ביקורת עצמית חריפה
- פעולות של הרס עצמי
- קנאה עזה בדמויות אחרות
- הימנעות מביצוע פעולות ומטלות
- פסימיות
דימוי עצמי נמוך עשוי להתבטא באופנים רבים, אך כאמור – במקרים רבים הוא מסתבר כמקור הראשוני לבעיות והפרעות התנהגות רבות.
איך מטפלים בדימוי עצמי נמוך?
גישת הטיפול שלי בטיפול בדימוי עצמי נמוך, מבוססת על שילוב בין גישות הפסיכולוגיה החיובית (זיהוי החוזקות של המטופל ושימוש בהן) והפסיכולוגיה ההתייחסותית (המדגישה את תפקיד מערכות היחסים בנפש האדם), טיפול ה- CBT (חתירה לשינוי בתפיסות ובדרכי ההתנהגות) ועקרונות הטיפול הדינמי (שיחות המאפשרות לנו להבין את הדינמיקה של הכוחות הפועלים באישיותו של האדם).
בטיפול בילדים, אני משלבת טיפול באמצעות משחק (Play Therapy) והדרכת הורים.
אם אתה או ילדך סובלים מדימוי עצמי נמוך, נמצא ביחד את המקור לכך, נעניק לו את הפרופורציות הנכונות ונשנה, לאט-לאט, את דפוסי החשיבה והרגלי ההתנהגות שפיתחתם. כך, תוכלו לחזור לחיות חיים מלאים, טובים וחיוניים בתוך מספר חודשים.
