CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי קצר מועד
CBT הוא טיפול קצר מועד שמשלב טיפול קוגניטיבי (שינוי תפיסות) עם טיפול התנהגותי (שינוי בדפוסי הפעולה). טיפול ב-CBT אורך לרב מספר חודשים בלבד, ומתמקד בהווה של המטופל, בקשיים, בחרדות, בתפיסות, בהתנהגויות ובכל מה שמפריע למטופל לחיות חיים מיטביים.
אצל כולנו מופיעות מדי פעם מחשבות לא חיוביות. אנחנו יכולים להרגיש פחות שווים מאחרים, יכולים לפחד ממצבים חדשים, למנוע מעצמנו הגעה למקומות מסוימים או פגישות עם דמויות מטילות מורא… אולם כל עוד מחשבות אלה אינן תופסות מקום רחב בחיינו, הן בהחלט טבעיות וניתן לחיות אתן.
במקרים בהם מחשבות לא חיוביות כאלה "משתלטות" על חיינו, תופסות נפח גדול ומשפיעות על ההתנהגות שלנו באופן גורף – מומלץ להגיע לטיפול CBT ממוקד, אשר מתמקד בהווה ובמחשבות השליליות הללו, מאפשר להשתחרר מהן ולאמץ דפוסי פעולה והתנהגות חדשים.
ה-CBT הוא טיפול "ישיר", כזה שתוקף את הקושי, נותן לו שם והגדרה, ומכשיר את המטופל להתמודד עמו, הן במחשבה והן בפעולה, בקצב המתאים לו. הטיפול יעיל מאוד בקרב מבוגרים, מתבגרים וילדים בעלי מודעות לקושי עמו הם מתמודדים ורצון לקבל טיפול. לעיתים, טיפול ה- CBT בילדים יעשה דרך ההורים.
במה יעיל טיפול ה-CBT?
הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי יעיל מאוד ברוב המקרים של קושי רגשי, אולם היתרון הבולט שלו הוא בהצלחת הטיפול במקרים של הפרעות מובחנות:
- חרדה (אגורפוביה, פוביה, התקף פניקה, חרדה חברתית, חרדת ביצוע, חרדה כללית ועוד)
- OCD
- דימוי עצמי נמוך
- הפרעות אכילה
- בעיות קשב וריכוז
- בעיה ביצירת קשר זוגי
- דיכאון
- מיסופוניה
- ועוד…
האם הטיפול מאלץ את המטופל להתמודד באופן ישיר עם הקושי?
בניגוד לטיפול ההתנהגותי, בטיפול ה-CBT המטופל עובר תהליך של שחרור קוגניטיבי מאמונות ומחשבות לא מקדמות, אימוץ מחשבות ואמונות חדשות ומיטיבות, ורק לאחר מכן – שינוי בדפוסי ההתנהגות. שינוי זה מגיע רק בהתאם לקצב של המטופל, למוכנות הרגשית שלו ולרצון שלו.
האם הטיפול מתאים גם לילדים?
שיטת טיפול ה- CBT מתאימה גם לילדים ומשלבת טיפול במשחק (Play Therapy) בהתאם לגיל הילד/ילדה. בהעדר מודעות של הילד/ה לקושי או חוסר רצון לבוא לטיפול, יעשה הטיפול דרך ההורים.
לאחר ההיכרות בחדר הטיפולים, אני משלבת את עקרונות שיטת ה-CBT, הטיפול הדינאמי והפסיכולוגיה החיובית וההתייחסותית, בתמהיל הנכון לכל מטופל, בין אם הוא ילד, מתבגר או מבוגר.
